Preparação física construída à volta de cada atleta.
Sessões individuais com avaliação inicial, monitorização semanal e ajuste contínuo, para atletas de futebol, ténis, padel, basquetebol, atletismo e outras modalidades.
Como funciona
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Conversa inicial
Começamos com uma chamada de 30 minutos para perceber o objetivo, a modalidade, o histórico de lesões e a disponibilidade semanal.
- 2
Avaliação física
A primeira sessão presencial é uma bateria de testes adaptada à modalidade, que define o ponto de partida.
- 3
Plano e sessões
A partir daí há um plano individual com sessões semanais e monitorização contínua entre sessões.
- 4
Revisão regular
De seis em seis semanas analisamos a evolução e ajustamos os objetivos e o plano.
O que está incluído
Avaliação física inicial completa
Força, velocidade, explosividade, resistência, composição corporal.
Plano individualizado
Desenhado para a tua modalidade e para o teu objetivo.
Sessões presenciais
Em espaços públicos, clubes ou academias parceiras.
Monitorização contínua
Registo de carga e bem-estar entre sessões, com feedback regular.
Revisões periódicas
Análise de progresso e ajustes de plano em função dos dados recolhidos.
Modalidades
Presencial
Sessões 1:1 em espaço combinado, com acompanhamento direto do preparador físico.
Ideal para: Atletas que vivem ou treinam na Margem Sul.
Online
Plano de treino individualizado, acompanhamento semanal à distância e monitorização através da app.
Ideal para: Atletas fora da Margem Sul ou com horários exigentes.
Híbrido
Sessões presenciais pontuais combinadas com acompanhamento remoto entre elas.
Ideal para: Atletas com disponibilidade limitada para presencial semanal.
Onde treinamos
- Espaços públicos da Margem Sul (parques, polidesportivos, pistas).
- Estúdio próprio em Azeitão (Setúbal), espaço privado com equipamento dedicado a sessões individuais.
- E há sempre a opção online, para quem está mais longe.
Marca a primeira avaliação
Conta-me a tua modalidade, o teu objetivo e o teu histórico. Respondo em menos de 48 horas com uma proposta para a primeira sessão.